نصائح ..

[نائل أبو محمد]

	في الحركة.. بركة إن الفوائد الصحية للرياضة والنشاط الجسماني الجيد كثيرة ومتعددة لذلك ينصح بها الأطباء على اختلاف تخصصاتهم.. وإن المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يكفي لاكتساب معظم هذه الفوائد، وتزداد الفائدة مع زيادة معدل ممارسة الرياضة خلال الأسبوع. أما عن أهم تلك الفوائد فهي: تساعد في مكافحة الحالات المؤلمة مثل آلام الظهر والركبتين. إنقاص نسبة التعرض للجلطات الدماغية والقلبية المنتشرة في عصرنا الحديث. إنقاص نسبة حدوث أمراض للقلب. إنقاص نسبة خطورة تطور مرض السكري بنسبة 50%. تساعد على بناء جيد للعظام والعضلات والمفاصل والمحافظة على صحتها. تساعد في السيطرة على الوزن وتقلل من خطورة الإصابة بالبدانة بنسبة 50% مقارنة مع الأشخاص الذين يمارسون أعمالهم وهم جالسون. تفيد في إنقاص الضغط الشرياني أو منع ارتفاعه حيث يصاب به خمس سكان العالم البالغين. بالنسبة للنساء يقلل من حدوث هشاشة العظام بنسبة 50%. تقلل من الضغط النفسي ومن الشعور بالاكتئاب والوحدة وتزيد من رفع الروح المعنوية. تساعد على منع أو السيطرة على الأفعال الخطرة مثل التدخين العنف المخدرات.. وغيرها. وهناك فوائد تعود على المجتمع من خلال تحسين مستوى الصحة لدى الفرد وإنقاص التكاليف المالية التي تنفق على العناية بالصحة، والإنتاجية العالية التي توفرها الصحة لدى الشخص كذلك تحسين أداء الطالب في المدرسة وغيرها من الأمور التي تعود بالفائدة على المجتمع ككل وليس فقط على الفرد وحده.